10 km de St Agnant : Un Tournant !

10km de St-Agnant 2015 - Photo Collage FinalVoici la Course de la rentrée, la troisième course du « challenge du pays rochefortais« . Ayant participé aux deux premières courses à Fouras en Janvier ( ma première course pieds nus, voici le CR pour les curieux) puis à Soubise (CR) en Juin, je me suis motivé à cocher les 5 dates y correspondantes. La troisième a donc lieu sur Saint-Agnant en ce début de mois de Septembre et sera suivi par Rochefort en octobre (le 04) et pour finir aura lieu le 1er Novembre (comme chaque année) l’ultime rendez-vous à Tonnay-Charente.

Objectif du jour :  faire en sorte de descendre sous la barre des 50 minutes.

Arrivée sur place de bonne heure et de bonne humeur, avec mon compère cyril qui me transporte ce matin. Nous nous garons en face de la salle de retrait des dossards et de la ligne d’arrivée. J’avais vu avec les cousins pour pouvoir nous stationner dans leur allée vu leur ultra proximité avec la salle (juste de l’autre côté de la rue).  Prévoyance inutile puisque l’organisation avait ouvert le vieux terrain de foot côtoyant la salle afin que les véhicules puissent s’y garer. Bref nous sommes juste à côté mais les autres aussi 😀 !

Zone d'arrivée

Zone d’arrivée encore déserte

Le rituel de la récupération des dossards effectué, nous nous rendons à la voiture sans café et ça nous manque. L’horaire est large. Tranquillement nous nous préparons tout en discutant. Le temps de l’échauffement venu, nous parcourons un peu moins de 3 km tout en accélérant progressivement, enfin surtout Cyril qui nous fait même des accélérations méthodiques sur la fin. Nous pouvons voir à ce moment là, le pourquoi du comment, nous avons une si grande différence de record… Entre un coureur plus ou moins du dimanche comme moi avec mes +/- 51’00 et un coureur qui s’entraîne avec une structure depuis un an et qui tourne désormais sur 10km en +/- 41’00 !!! Y’a pas photo, quand on est encadré c’est plus facile de progresser. 😉

Bref là n’est pas le sujet… Nous sommes fin prêt à en découdre avec ce tracé fait de deux boucles de 5 km, comme on en voit de plus en plus souvent maintenant.

9h20, le départ du 5 km  est donné. Dans 10 minutes notre tour sonnera. juste le temps pour moi de faire un petit point météo : Fraîcheur matinale bien présente mais le soleil aussi, de belles promesses au bon déroulement de la course avec un réchauffement progressif.

10km de St-Agnant 2015 - Départ

Allez Hop ! C’est lancé, les plus rapide on déjà fait une cinquantaine de mètres quand je m’élance à mon tour. J’essaie de partir vite pour voir quelles sont mes sensations du jour. Premier kil en mois de 5’00 et puis le rythme est lancé. Essayant de tenir le petit groupe se formant devant moi, je m’aperçois que l’écart se creuse avec celui de derrière. Il est d’autant plus important pour moi d’accrocher le bon wagon. Je fait l’effort et je me place au milieu du groupe d’une petite dizaine de personnes. Nous entamons le 3ème kilomètre toujours dans un rythme supérieur aux 12 km/h. Nous attaquons une portion de route dégradée. Alors que jusqu’à présent mes pieds ne rencontraient aucune difficulté, maintenant il me faut analyser la route afin de trouver la meilleur pose possible, c’est à dire, la moins désagréable. Sur la fin de cette portion la zone est descendante, ce qui rééquilibre positivement ma dose

Mes 2 compères de course

Rattrapant mes 2 futures compères de course…

de plaisir. Je me suis fait deux compagnons de route avec qui je discute vite fait de notre objectif commun d’allure et évidemment de mon manque d’équipement pédestre. J’avoue que cela me fait passer le temps et j’aime bien.

La fin du premier tour approchant, nous rattrapons des concurrents du 5 km en grande difficulté. Nous les encourageons… !

Puis nous nous ravitaillons… au gobelet ! Délicatesse obligeant à ne boire qu’une seule gorgée afin de ne pas s’étranglé.

Ce Tour N°1 de 5 km est couru en 24’40, tout est donc ok. je prends la températures de mes acolytes qui n’est plus qu’un puisque son collègue ayant les jambes en feu à pris la poudre d’escampette, il y a déjà quelques minutes. Les voyants sont au vert pour lui comme pour moi. Du moins c’est ce que nous pensons, jusqu’au moment où ma montre nous annonce notre léger ralentissement. Nous sommes maintenant sous les 12 km/h (5’00 au km). Rien de catastrophique mais ne surtout pas se relâcher pour rester concentré sur l’objectif et tout en se décontractant afin de garder de l’énergie pour avoir les facultés de remettre un bon coup de collier sur la fin.

10km de St-Agnant 2015 - Moi PN (1)Les km 6 et 7 avalés tous deux en 5’02, nous nous rassurons mutuellement lorsque la route bifurque sur la zone descendante. Ok pour moi ce n’est pas super vu l’état du bitume mais ça descend, comme tout à l’heure l’équilibre psychologique s’effectue. Le 8ème km couru en 4’50, l’euphorie me prend et j’accélère dans la fin du plat descendant. Je propose à mon binôme de m’accompagner… Il me me dit de partir et qu’il fera le nécessaire pour s’accrocher.

10km de St-Agnant 2015 - Moi PN à l'arrivée regardant montreSerrage de dents maximum afin de tenir une allure de 4’45 sur les deux derniers kilomètres pour finir en beauté et réussir à atteindre mon objectif initial. Le public de plus en présent nous poussent. Cela fonctionne et je termine les 20 derniers mètres enchanté quand je comprends, grâce à la vue que m’offre le cadrant de ma montre, que Le Sub 50  est franchie !!!

49 minutes et 43 secondes pour un tournant dans ma progression. Merci à mon compère du jour sans qui je n’aurai peut-être pas réussi. Lui ne passa pas sous les 50’00 mais améliora tout de même son chrono de l’année précédente.

10km de St-Agnant 2015 - Moi PN à l'arrivée

Maintenant c’est pas tout ça mais je suis attendu pour un repas familial, alors go go go, j’attrape mon cadeau de « Finisher », un paillasson.. .Oui Oui un tapis de sol pour mettre ses pieds au sec lorsque vous vous changez au cul de la bagnole ! C’est la campagne ici les amis… Pas de médaille… Mais avouez qu’un tapis c’est nettement plus utile qu’une pauvre petite médaille au design pas toujours réussi qui finira bien souvent sa course dans le fond d’un tiroir !!!

Merci encore à tous les bénévoles qui rendent possible ce genre d’événements… Oui Un Gros MERCI à Vous TOUS !!! 🙂

Et maintenant pour les amoureux des DATA et pour ceux qui se demandent s’ils sont les seuls à courir avec des pulsations cardiaque dans la zone rouge ;-D  :

Courbe grise : Allure       Courbe rouge : Rythme cardiaque

10km de St-Agnant 2015 - Les DATA

 

 

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